[貓心小語——關於憂鬱]
這篇文，我不談如何幫助憂鬱症的人，我不喜歡幫助這個詞，當你帶著「他是有需要被幫助的人」而接近憂鬱的人時，那展現出來的不是真誠，而是一種上對下的姿態，我相信，這並不會讓被憂鬱的人樂於接受幫助，而是更加覺得自己的無能。
這篇文，我也不談關於林奕含過世之後，許多人的負面評論，我認為，當一個人對於憂鬱不夠了解時，表現出來的行為，其實是受到舊有認知所影響，對於這些謾罵回以謾罵，能夠得到的效果有限。
我對某些新聞及評論感到生氣，但我選擇從「理解」與「認知」著手，畢竟許多人之所以會做出謾罵的行為、調侃的行為，其實來自於對憂鬱症的不了解。我們的認知會影響我們的情緒，當你相信一個人是糟糕的人時，你自然而然比較容易對他做出一些負面的評論。
不知道讀者們有沒有拔牙的經驗？拔牙的時候，醫生會在我們嘴巴上面打麻醉針，所以我們會暫時失去某些部分的知覺。拔牙之後，不知道為什麼，我總是會不由自主的去捏那塊肉，好確定他還是不是自己的一部分。
憂鬱症發作的時候，其實也是類似的情形，當你對某件事情感到很無助，卻又被逼著要去嘗試時，我們會自然而然地呼吸急促，我們會責怪自己的無能，我們會陷入一種惶恐的狀態當中，我們會呼吸急促。
當一個人呼吸急促時，大腦是容易缺氧的，甚至身體會發抖，會出現一種無法控制自己的感覺。於是，有些憂鬱症的人會自殘，就好像拔牙之後，我們會一直去捏那一塊肉一樣，憂鬱症的人，有時候得靠著那麼強大的刺激，才能感覺到身體還屬於自己。
很多人，不允許自己有憂鬱，因為社會大多數的人不了解憂鬱，也覺得憂鬱是沒用的象徵。誰願意承認自己很沒用呢？於是孩子的父母總是告訴小孩，想開一點就好了，因為他們同時也會害怕社會的壓力，「妳怎麼搞的，看妳很『正常』，怎麼會生出憂鬱症的小孩？」對於成為一個「好父母」的期望，會讓父母不願意接受小孩得了憂鬱症，因而拼命否認，甚至逼著孩子好起來。
老師也是一樣，哪個老師不希望自己的小孩出類拔萃？但是當父母與老師，把自我的價值，建立在小孩子是不是憂鬱症患者之上時，痛苦的就是這些孩子。
然而，這個社會就是如此，我也認同這是社會現況，你要一個老師、一個父母能夠接受這件事情，那得承受多大的社會壓力？責怪他們的「行為」於事無補，從認知著手或許可行些。
任何關於憂鬱症狀友善的衛教知識，如何照顧自己的心理學知識，能夠有越多人分享，越多人傳遞，形成一股力量，先從自己身上的反思與不批評開始，再到慢慢了解，累積成新的認知與價值，需要一段時間，但至少，當我們讓越多人了解與看見時，它會是一股日益強大的力量。
若你認同，請幫我分享，若你對這方面的議題，有一定程度的了解，請在可行的範圍內，將自己的想法化成文字，化成影片，化成其他呈現的媒材，這些都是我們能做的事情。
特別感謝兩位球隊的朋友，中午偶然的一席談話，讓我醞釀了這一段短短的文字。
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